【集中３日間ファスティングプログラム】を終えて
ファスティングを始める前に
私は昔から消化器系はあまり強い方ではありません。学生時代は胃潰瘍、逆流性食道炎などになったこともあります。
今でも肉料理、揚げ物などは胃がもたれてしまうのであまり量は食べないようにしています。
しかしながら仕事終わりはお腹がすいて、ついついお米にがっついてしまいます…
それによる腹部の膨満感は毎日のようにあります。
なので今回私がファスティングをするにあたって、胃の負担を減らし、腸内環境を整えることが一番の目的です。
《１日目：準備期１日目》
この日は朝に酵素ドリンク、昼にカレーの補助食、夜がトマトベースの補助食になります。
前日に法事があり、いろいろな物を食べていたので午前中まではそんなにお腹がすくこともなく過ごすことが出来ました。
昼の補助食もファスティングの食べ物になるので、味が薄いのかなぁと思っていましたが、満足感のある美味しいカレーでした。
しかしながらいつもの昼食より少ない為、仕事終わりの空腹感はすごかったです。
夜のトマトベースの補助食も美味しかったのですが、リゾットなので夜ごはんにしては物足りない感がありました。
《２日目：準備期２日目》
この日も朝に酵素ドリンク、昼に玄米クリームのリゾット、夜が梅のおかゆの補助食になります。
この日はひたすらにお腹が空きました。
頭をよぎるうどん、ラーメン、ハンバーグなど
お粥もさらさらと食べやすくはあるのですが空腹感はすごいので、すぐ寝ることにしました。
《３日目：断食期１日目》
さぁいよいよ始まりました！酵素ドリンクと水のみの生活
この日の午前中が一番空腹がしんどかった気がします。
昼休みに２０分程寝てからはそんなに空腹感はありませんでした。
今日からは酵素ドリンクの量が増えてます。酵素ドリンクは添加物が入っていないので栄養価が高く、これのおかげで身体的にも耐えれたと思います。
水を多く飲むので、トイレの回数が増えましたが、体の中がスッキリするような感じでした。
[マイナス2.2㎏]
《４日目：断食期２日目》
待ってました！
院長、寺崎さんが言ってた身体が軽い日！
この日は、楽に過ごすことが出来ました。
なにが楽なのかというと、身体が軽く動かしやすいのと空腹感がそんなに無いことです。
そして夜から酵素ドリンクが２本目に入りました。
１本目はプレーン（緑）で２本目はオラックス（ﾋﾟﾝｸ）にしました。どちらも甘みがあっておいしいのですが、個人的にはプレーンの方が好きでした。
[マイナス2.8㎏]
《５日目：断食期３日目》
前日と同様身体が軽く動きやすい一日でした。
空腹感も「食べなければ食べないでいい」ぐらいの感覚で辛い感じは全くありませんでした。
ただお腹はずっと鳴ってました（笑）
《６日目：回復期１日目》
「もうご飯食べなくていいかなぁ」そんな感じでしたが、回復期なのでしっかりと味わっていただきました。
久しぶりのご飯は補助食のお粥になり、はじめ食べた時より体に沁みるような感覚で味わい深く美味しかったです。
[マイナス3.1㎏]
《７日目：回復期２日目》
この日は予定がありお昼は食べれなかったので、朝に酵素ドリンクを多めに飲んで、夜にしっかり補助食をいただきました。
昨日から食べ始めましたが、相変わらずお腹は空きませんでした。
[マイナス2.３㎏]
ファスティングを終えて
この一週間を終えて一番思うことは、とにかく身体が軽い！ほんとに今まで余計な物を食べていたのだなと痛感しました。
そしてやはり、達成感がすごい！ちゃんとやりきれたというのは自信になります。
もちろん２・３日目の空腹感はすごくて無理かもと不安な部分もありましたが、やりきれたのは酵素ドリンクが美味しかったのが大きかったと思います。個人的に栄養価の高い飲み物に苦手意識があったのですが、水に希釈しながらでも飲めるし、濃い目でも飲みやすいおかげで、ファスティング期を乗り切れたと思います。
目的である胃を休ませてあげるというのは出来ました。あとはせっかく整ってきている腸内環境を崩さないよう添加物などが多いものはしっかりと避けていきながら、余った補助食を週末に食べ、無理のない範囲で管理していければなと思います。
どうしても耐えられる自信の無い方なんかは、すりおろした野菜や果物、梅干しなどを摂っても大丈夫なので、無理のない範囲でやっていければいいと思います。
