【集中３日間ファスティングプログラム】を終えて
ファスティングを始める前に
私も社会人になって早7ヶ月が経過いたしました。
社会人は私が思っていたよりも大変で食生活も偏ってしまい、最近は内臓脂肪が増加傾向にありました。
私自身もなんとかしないといけないと思っていました。
そこで、エステプロラボさんの「集中3日間ファスティングプログラム」に出会いました。
ファスティングは体質改善も期待できるということで、私にピッタリだと思い始める事を決意しました。
《１日目：準備期１日目》
今日から準備期が始まります。
私は三日坊主になることが多く、今回も諦めてしまうのではないかと不安になりながら迎えた初日、朝は酵素ドリンクを２０ｍｌを飲みました。
私はプレーンとオラックスを選び、この日はプレーンをいただきました。
プレーンは野菜ベースで青汁のような味がすると思っていましたが、味は甘くて癖が無くとてもフルーティーで飲みやすかったです。
朝は水をたくさん飲み空腹をしのぎました。お水をたくさん飲んでいるためか、トイレの回数が普段の3倍も多くなりました!
お昼は補助食のカレーをいただきました。カレーの香りが強くペロリと完食しました。
夜は補助食のトマトと根菜のリゾットをいただきました。ミネストローネの味で具材のビーンズやレンコンの食感もあり、美味しくいただきました。
《２日目：準備期２日目》
【マイナス0.5Ｋg】
朝は1日目と同じく、酵素ドリンクを飲みました。この日はオラックスを飲み、味は少し酸味があり りんごの味が強く美味しくいただきました。慣れてきたのか1日目の朝のようにお腹が空くことはありませんでした。
お昼は玄米クリームのリゾットをいただき、イモやゴボウの食感がありトロトロしていて食べごたえがありました。
夜は補助食のお粥をいただきました。梅の香りがし美味しかったのですが、空腹に負けてしまいＯＫフードにある梅干しを食べてしまい、明日から大丈夫かなと不安な気持ちになりました。
《３日目：断食期１日目》
【マイナス1.2Ｋｇ】
今日からファスティングが始まります。
食事の代わりに酵素ドリンクを300ml飲みました。お腹が空かないように朝昼夕と分けて味わいながらゆっくりといただきました。
準備期間では水で薄めて丁度いい甘さで飲んでいましたが、味が濃くして美味しくいただきました。
やはり、夜は空腹に負けそうになりましたが、ウォーキングを行うことで体を疲れさせて就寝しました。
《４日目：断食期２日目》
【マイナス1.7Ｋg】
ファスティング2日目になりました。
昨日よりも慣れ、夜以外はお腹が空くことはありませんでした。夜はウォーキングをし、たくさんの水を飲んで耐えました。
続けられている自分にびっくりしています！
《５日目：断食期３日目》
【マイナス2.2Ｋ】
ファスティング最終日になります。
朝起きるとお肌がいつもよりツヤツヤしており、感動しました！！また、夜もお腹が空くことも無くなりました。
明日からやっと食事ができるとワクワクしながら一日を頑張りました。
《６日目：回復期１日目》
【マイナス1.7Ｋg】
今日から食事が摂れるようになります！
朝は酵素ドリンクを飲み、お昼からお粥を夜は玄米クリームのリゾットをいただきました。
この日を楽しみにしていたのですが、実際は少量食べるだけで満腹になりました。
《７日目：回復期２日目》
【マイナス2.２Ｋg】
今日が最終日になります。
この日は昨日と同様に食べましたが体重が減少していました。
なんとかやり遂げられて嬉しく感じています。
ファスティングを終えて
まずは、この7日間、無事に終えることが出来ました！三日坊主の私ですが、食欲に負けずに耐え抜くことが出来ました！
さて、気になる体への変化はと言うと体重マイナス2.2㎏、内臓脂肪レベルがマイナス0.5、体脂肪率マイナス1％で、以前と比べると二の腕は細くなり、下腹部がへこみました！そして、お菓子やジュースを一切摂取していなかったのからか、肌の調子が良くなりました！
ファスティングを終えてからは食事をするとすぐお腹いっぱいになり、間食を食べたりなどの食べ過ぎを防げるようになりました。
また、ファスティング中に水をたくさん飲む習慣がつき、終えてからもこまめに水分を摂取するようになりました。
結果、体質も改善されたのと健康な体へと近づけられたのでやって良かったなと感じています。
ファスティングは腸を綺麗にして体の内をリセットすることで健康な体へと変化できます。
エステプロラボさんのプログラムでは、ファスティングのためだけに作られた食事と酵素ドリンクと水がセットで用意されており、気軽に始めやすいと思います。
初めてで不安な方は朝の食事だけ酵素ドリンクに置き換える「朝ファスティング」から始めることをおすすめします。
皆さんもぜひ、一度試してみて下さい！
