こんにちは
あまりの寒さに毎朝布団から出るのが辛いですね（笑）
今日はいい天気でやっぱり晴れていると暖かくて太陽の有難さを感じますね(^-^)
この季節は寒さと乾燥で風邪をひきやすいですよね。
マスクをしたり手を洗うといった対策は皆さんもしていると思います。
それに加えて食事によって風邪を引きにくい体作りをしていくということも重要になってきます。
①ニンニク・・・ニンニクには免疫力を高める作用があり、風邪予防には有効な食材の一つです。
②ヨーグルト・・・乳酸菌により腸内環境が改善されます。腸内は免疫細胞を作る働きがあるため免疫力を高めることに繋がります。
③ニンジン・・・ニンジンには抗酸化作用や免疫力を高めるためのビタミンが豊富に含まれているので予防だけでなく風邪を引いたあとでも効果的です。
こうした食材を取り入れるのと取り入れないのとでは多少違ってくると思います。
そして今年のインフルエンザ流行のピークは年末年始になりそうということなので、
これらの食材を取り入れてウイルスに負けない体作りをしましょう( ｀ー´)ノ
以上草野でした。
