腰痛といってもその原因は様々で『なぜ腰のその部分が痛むのか？』というのを遡っていけば多数の原因に辿り着きます。
その中でもほとんどの腰痛に関連しているのが大腿四頭筋という筋肉です。
↓これ↓
今回は詳しい話は無しにしてとりあえず大腿四頭筋のストレッチは腰痛が楽になるからやってみて下さいということで当院でも患者様にお渡ししているものを案内させて頂きます。
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結構気持ち良いですから、そのまま寝ちゃったりしたらもちろん逆に痛くなります。
１回で20秒～30秒ぐらいを目安にされてみて下さい。
あと、膝の痛みなんかにもすごく効果的でもありますよ。
