おはようございます。吉田です!(^^)!
今日は前回の続きでビタミンＢ群について書いていきます。
前回はＢ群の働きまで書きました。
Ｂ群が不足すると様々な症状が出ます。
あり過ぎて書けないので大まかな症状をお伝えします。。。
Ｂ1の不足：アルコール中毒、記憶力の低下、集中力の低下、
ウェルニッケ脳症、神経炎など。
Ｂ2の不足：皮膚・粘膜の炎症(口内炎、口角炎、舌炎、眼の炎症)
肝機能低下など。
Ｂ3の不足：イライラ、幻覚症状、鬱症状、精神障害、
皮膚・粘膜の炎症など。
Ｂ5の不足：性腺機能低下、痙攣、皮膚の異常など。
Ｂ6の不足：貧血、下痢、皮膚炎、食欲不振など。
Ｂ9、12の不足：集中力・記憶力低下、悪性貧血、
便秘、下痢など。
Ｂ7の不足：鬱、筋肉痛、脱毛、白髪、皮膚炎など。
ざっと書きましたがたくさんあります。。。
ビタミンＢ群はそれぞれで多く含むものが違いますが、
主にレバー類、ウナギ、カツオ、サンマ、マグロなどに多く含まれます。
今日は前回に引き続きビタミンＢ群について簡単に書いていきました。
以上、吉田でした(｀・ω・´)
